年末だからこそ、立ち止まって考える

自分と仕事の as-is / to-be

こんにちは。西田です。

2025年も残すところ、あと10日あまり。

なにかと慌ただしい時期ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

里帰りをする方、迎え入れる方。

子どもたちの冬休みが始まり、否応なく家族モードに切り替わる方。

仕事の区切りと、生活の忙しさが一気に重なる時期でもありますね。

物理的にも、精神的にも、プレッシャーがかかりやすいこの季節。

だからこそ、慌ただしさの中でも、大切な自分の気持ちを置き去りにしないために、

今日はひとつ、簡単に取り組めるワークをご紹介します。

自分と会社の as-is / to-be を書いてみる

やることは、とてもシンプルです。

• as-is：今の状態 （できていること・できていないこと・気になっていること）

• to-be：こうありたい状態 （理想でも、方向性でもOK）

対象は2つだけです。

• 自分自身

• 仕事（会社・活動）

これを、ノートに書き出すだけ。

きれいに書く必要はありません。

正解もありませんし、途中でやめてもOKです。

私なりのやり方（おすすめのルール）

もしよければ、こんなルールでやってみてください。

• ひとつのワークは 15分以内（×4つで合計60分）

• さきに自分と会社（もしくは活動）のas-isから記入

• as-isの記入が終わったら2時間以上ねかせるとGOOD

• 次に自分と会社（もしくは活動）のto-beを記入

• 思いついたことを、そのまま書く

• 深刻にならない、責めない

• 文章にならなくても、箇条書きで十分

タイトル（自分／会社や活動）

※必要なだけ行を増やしてください（少なくてもOK） ※ノートでもPCでもお好きな方法でOK

このワークの目的は

「自分の本音に向き合うこと」。

なので、記入にあたって

「ちゃんとやろう」としないことが、けっこう大事です。

たとえば、

• 「最近、休みを取れていない」

• 「夜、寝つきが悪くてだるい」

• 「〇〇に言いたいことを我慢している」

これだけで、十分。

反省も、結論も、いりません。

何かを決めたり、立派な目標を立てたりする必要はありません。

今の自分は、

どこが重たくてどこで少し息ができていて

何を抱えすぎているのか。

それに気づくだけで、

年末年始の過ごし方や、年明けの景色が、少し変わるかもしれません。

私がこの投稿を書こうと思った理由

なぜこの投稿を書こうと思ったのかというと、

私自身が、最近ちょっと行き詰まり感を感じていたからです。

それで、久しぶりにas-is / to-be のワークをやってみました。

そこで気づいたのは、

ようやく荷を下ろしたはずなのに、

また「全部自分で解決しよう」と、抱え込み癖が再発していたこと（汗）。

本来、このワークでは何かを決めなくてもいいのですが、

この際なのでこのマイルールをつくりました。

「私でなくてもいい役割を、増やさない」

小さなことだけど、積み重なるもの

たとえば、プライベートでは、パートナーに

「ゴミ出しておいてくれる？」

「今日はしんどいから、もう寝るね。ご飯は自分で食べといて。」

これを伝えるだけで、モヤモヤやイライラを溜めずに済むこともあります。

でも実際は、体調が悪くても

「まあ、自分でやればいいことだし」

「自分でやったほうが早いし」

と、摩擦を避け、つい抱えて我慢してしまう。

一つひとつはささいなことでも、

それが積み重なって、

自分の時間や余裕が削られていることに、

あらためて気づきました。

仕事についても、同じことが言えます

「私でなくてもいい役割を増やさない」

これを裏返すと、

「西田さんだからお願いしたい」

そう言ってもらえる仕事だけに、絞っていけばいい。

そう言い換えることもできます。

（最近、安請け合いが多かったので……反省です）

ということで、

今年の年末年始は役割から解放されて、

ちょっと楽になれるかなと思っています。

もし、一人でやるのが難しかったら

一人でもできるワークですが、

• 一人でやるのは少し重たい

• 書いてみたけれど、聞いてもらいながら整理したい

そんなときは、一人で抱えずお声かけください。

オンラインでも対応していますので、必要なタイミングでOKです。

皆さまにとって、

穏やかで、心豊かに過ごせる年末になりますように。